A Ferrovia Tereza Cristina e a empresa subsidiária Transferro Operadora Multimodal promovem durante toda a semana uma campanha interna de combate ao colesterol alto. Serão distribuídos materiais informativos e oferecidos exames a todos os colaboradores. O colesterol é um tipo de gordura natural , fabricada pelo fígado ou absorvida através da ingestão de alimentos de origem animal, como carnes, ovos, leite e seus derivados. É essencial para o nosso organismo , atuando na produção de hormônios, na síntese de vitamina D e outras funções celulares . Mas, uma alimentação rica em gordura saturada e colesterol pode causar elevação dos níveis de colesterol no sangue, provocando doenças. Taxas elevadas de colesterol no sangue propiciam a formação de placas de gordura na parede das artérias, podendo levar à obstrução das mesmas. Essa obstrução reduz o fluxo de sangue para o coração aumentando o risco de infarto e de acidente vascular cerebral (derrame) - as maiores causas de morte no mundo. A taxa ideal de colesterol total no sangue deve ser menor que 200mg/dL. As principais formas de manter esse indíce saudável são: - praticar exercícios físicos regularmente (no mínimo três vezes por semana, durante 30 minutos) e - manter uma alimentação equilibrada, com frutas e verduras frescas, peixes e fibras. O exercício físico pode também ajudar a reduzir outros fatores de risco, como pressão arterial elevada e obesidade. Consulte seu médico para saber qual o melhor tipo de exercício para as suas necessidades. Dicas para reduzir o colesterol: Evite: - carnes gordas, fígado, rim, salsicha, lingüiça, bacon e lanches rápidos - leite e iogurtes integrais, queijos amarelos e cremosos - alimentos com ovos (gemas) - gordura saturada: manteiga, gordura de porco, de coco, óleo de palma, croissant, pães doces, roscas com frutas, massas com ovos - coco, creme ou molho - doces, bolos, chocolates, frituras, balas e refrigerantes
Fonte: Comunicação / FTC
